Reprendre le sport après une chirurgie mammaire

Augmentation mammaire, réduction mammaire et lifting mammaire sont parmi les chirurgies esthétiques et reconstructrices les plus pratiquées chez les femmes. A celles-ci s’ajoute également la reconstruction mammaire après une mastectomie.

En réharmonisant les volumes ou en corrigeant l’aspect de la poitrine, ces chirurgies mammaires offrent beaucoup de satisfaction aux patientes qui reprennent confiance en elles et en leur image corporelle, retrouvent du bien-être au quotidien et osent porter des vêtements qu’elles ne portaient plus ou pas du tout.

Les suites de ces interventions ne sont pas compliquées et peu ou pas douloureuses.

Au programme pour bien cicatriser et se remettre après une opération, une alimentation saine et du repos.

Alors, quand et comment reprendre le sport ? Quelles activités sportives privilégier ? Comment les pratiquer sans risque ?

A quoi s'attendre après une chirurgie mammaire ?

Les types de chirurgies mammaires

Il existe plusieurs types de chirurgie du sein, en fonction des améliorations souhaitées.

La poitrine est un symbole de féminité et elle participe à l’harmonie générale du corps. Certaines patientes ne sont pas satisfaites de l’aspect de leurs seins ; la chirurgie esthétique permet d’y remédier de façon permanente avec des résultats naturels et élégants.

En raison de la génétique, de la nature même de votre peau, du vieillissement cutané et de ses facteurs aggravants, mais également des variations pondérales, des grossesses ou à la suite d’un cancer, les seins peuvent présenter des déformations, une hypertrophie ou au contraire une hypotrophie (seins trop petits ou inexistants), un relâchement.

Les différents types de chirurgie mammaires à visée esthétique et reconstructrice sont :

• L’augmentation mammaire avec prothèses : elles sont positionnées soit sous le muscle, soit devant la glande mammaire, ou entre les deux avec la technique Dual Plane ;
• L’augmentation mammaire sans prothèse – ou lipofilling – soit l’injection de graisse autologue pour gagner un ou deux bonnets en une séance ;
• La réduction mammaire, accompagnée ou non d’un lifting en fonction de la qualité de la peau ;
• Le lifting mammaire, pour remonter une poitrine tombante (il peut être associé à une augmentation mammaire avec ou sans implant) ;
• Une reconstruction mammaire quand il y a déformation : après un cancer du sein et une mastectomie, pour traiter les seins tubéreux, les mamelons invaginés ;

Les suites d’une chirurgie du sein

La plupart des interventions pratiquées nécessitent une anesthésie générale et se déroulent en ambulatoire – vous arrivez le matin, repartez le soir –, éventuellement avec une nuit d’hospitalisation.

Après une chirurgie mammaire, on se sent généralement fatiguée, endolorie, on a des courbatures. Les douleurs sont légères voire modérées, et facilement gérables avec un antalgique classique. En fonction du type de chirurgie effectuée, des soins post-opératoires précis seront à réaliser (massages des cicatrices, notamment).

Si elle n’est pas considérée comme une chirurgie lourde, la chirurgie du sein nécessite, comme toute intervention chirurgicale réalisée sous anesthésie générale, de laisser au corps le temps de se remettre de ses émotions et de cicatriser.

Les chirurgies mammaires à visée purement esthétique ne donnent pas lieu à un arrêt de travail : il faut prévoir une période d’indisponibilité d’environ 15 jours à 3 semaines.

Dans tous les cas, le repos est essentiel, de même qu’une alimentation saine et variée, avec bien sûr l’arrêt complet du tabac (ce qui est à faire avant la chirurgie également).

Reprendre le sport avec une chirurgie mammaire : cela dépend

Dans les jours et les premières semaines qui suivent une opération de chirurgie mammaire, toute activité intense est proscrite. Cette période de convalescence vous laissera reprendre sereinement et en douceur certaines, ou une partie de vos activités.

Après une chirurgie d'augmentation mammaire avec prothèses, on recommande aussi d'éviter de lever les mains au-dessus de la tête ou de porter des objets lourds qui vont solliciter les muscles pectoraux (surtout si l’implant est placé entièrement derrière le muscle).

En moyenne pour reprendre le sport au sens strict (et encore plus s’il s’agit d’un sport de contact, de combat ou qui nécessite des gestes brusques comme le foot, le basket, le handball, le tennis...), comptez 2 mois – un peu moins pour le lipofilling mammaire –, durée pendant laquelle vous devrez porter un soutien-gorge de contention.

Mais tout dépend de votre cas et de la nature / l’intensité de l’exercice. Si vous avez un doute, adressez-vous d’abord au Dr Hamou – Chirurgien Esthétique à Grenoble qui pourra vous conseiller sur le type d’exercice à pratiquer ou non, en fonction de votre cas.

Quels types d’exercices physiques faire après une chirurgie mammaire ?

• La marche : une activité que vous pouvez pratiquer après une chirurgie du sein très rapidement ! Si vous vous sentez à l’aise à l’idée d’aller vous promener, alors allez-y et même avant les 2 semaines de repos. Ne forcez pas et marchez à une allure normale.
• En salle de sport : là aussi, on ne force pas les sportives ! Privilégiez dans un premier temps les pratiques douces qui sollicitent le bas du corps comme le vélo statique ou assis, le tapis de course pour marcher ou les escaliers. On évite l’elliptique qui fait trop travailler les bras.
• Choisissez des exercices de gymnastique douce en vous focalisant plutôt sur les fessiers, les jambes ou les abdominaux

Une fois le vêtement de contention retiré, n’oubliez pas de continuer à porter un soutien-gorge / brassière de sport adapté et à la bonne taille pour toutes vos pratiques !

Quand reprendre le running après une chirurgie mammaire ?

Après les 2-3 semaines de repos requis post-intervention, les runneuses invétérées peuvent reprendre la course à pied doucement, autrement dit en alternant marche à pied et course.

En conclusion

Une fois la période des deux à trois semaines passées, sauf pour la marche qui peut être pratiquée avant, l’essentiel est surtout de reprendre les activités sportives de façon progressive, sans forcer et en s’écoutant. Si vous ressentez une gêne ou une douleur, stoppez tout de suite et contactez votre chirurgien.

Après 2 à 3 mois, vous pouvez reprendre à peu près toutes les activités sportives parfaitement normalement. Toutefois, restez précautionneuse, notamment si vous avez des implants mammaires afin d’éviter les coups ou un accident.

En cas de coup au niveau de la poitrine dans les semaines qui suivent votre intervention, contactez le Dr Hamou afin qu’elle s’assure que la prothèse n’est pas endommagée. La plupart des implants mammaires utilisés en France et par le Docteur Hamou sont des prothèses en élastomère de silicone lisses ou nano-texturées remplies de gel de silicone (contrairement à celles remplies de solution saline) : les ruptures d’une prothèse de ce type sont extrêmement rares. Dans tous les cas, un suivi régulier est indispensable quand on porte des implants mammaires.